Nombre de personnes ont découvert ces derniers mois, parfois pour la première fois, l’univers du télétravail. Même si cette nouvelle façon de travailler présente des avantages, elle nécessite également quelques adaptations pour être vécue de manière optimale ! En effet, il vous faut être vigilant pour éviter que votre corps ne vous rappelle à l’ordre.

Voici quelques conseils :

– Prenez soin de bouger régulièrement. Le mouvement préserve la santé ! Faites des pauses toutes les heures. Profitez-en pour faire quelques étirements, en mobilisant plus particulièrement le bassin, les épaules et la nuque, mis à rude épreuve par la position assise toute la journée.

– Veillez à ce que votre poste de travail vous convienne. Aménagez un espace dédié au télétravail et adoptez des petites astuces simples. Un marchepied vous évitera de garder les jambes croisées. Les avant-bras doivent être posés pour relâcher les épaules, et l’utilisation des kits mains libres privilégiées.

– La qualité de votre assise est primordiale ! Si possible, alternez le télétravail assis et debout, et opter pour un gros ballon ou un coussin d’équilibre pour renforcer votre dos.

– Pratiquez une activité physique régulière. Marche, étirements, gainage, yoga, Pilates, course à pied, vélo… Vous évacuerez ainsi le stress de la journée et conserverez un bon tonus musculaire.

Si vous souffrez néanmoins de maux de dos ou d’autres pathologies ou si les tensions ou douleurs deviennent récurrentes, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe en prenant rendez-vous dans mon cabinet à Fréjus, dans le Var. Je vous donnerai lors de notre séance quelques indications pour adapter votre posture de télétravail au quotidien et éviter la réapparition des douleurs ou des blocages.